Kami pernah punya pengalaman memiliki anak yang tidur paling cepat jam 11 malam, selama tiga tahun lamanya!

Seperti biasa, kalo nulis pengalaman gini pasti panjang. Persiapkan niat, pasokan kesabaran dll. Karena postingan ini bakal lebih dari 1500 kata (lagi) dengan minim sekali infografis yang menarik huhuhu...

Setelah beberapa tahun kami berkutat dengan hidup sampai jam satu malam dan menonton bayi yang berloncatan [?], kami mencoba mencari tau apakah anak batita begadang ini normal. Lalu kami menemukan seorang pakar parenting yang mengatakan bahwa anak tidur larut malam adalah ciri anak yang memiliki perkembangan otak kanan yang baik, ciri anak kreatif. Kami membesarkan diri dengan anggapan ini. Semacam pembenaran "alhamdulillah anak-anal nurun bundanya, kreatif" wahahahaha... plis deh, Des..
 

Sampai akhirnya setelah hampir 3 tahun lamanya hidup dengan pola tidur yang sedemikian minim, kami merasa letih. Ditambah lagi kami makin mendekati deadline launching anak ketiga. Bisa gaswat nih kalo ketiga anak kami tidurnya malem semua. Kami teruskan mencari literatur baru soal tidur larut malam pada anak. Ternyata sebagian besar artikel menyatakan bahwa anak yang tidur terlalu malam tidak baik untuk perkembangannya.

Kami jadi sadar selama ini kami salah. Ibaratnya dulu kami menganggap perkataan satu pakar parenting yang memihak kami jadi paling benar dibanding pernyataan sebagian besar ilmuan lainnya yang tidak memihak kami. Heuheu..

Dari pengalaman kami ini, kami simpulkan lima poin apa yang menyebabkan anak tidur larut malam

1. Kebiasaan ibu sejak mengandung
   Waktu hamil anak pertama, saya dan suami LDR-an. Saya di Bogor untuk menyelesaikan studi sedang suami bekerja di Palembang. Saya sering begadang karena mengerjakan tugas atau karena parno di rumah sendirian hahaha.. konon katanya kebiasaan ibu sejak mengandung ini mempengaruhi kebiasaan janin sampai janin ini lahir nantinya.
2. Pengaruh lingkungan
   dengan ibu dan ayah yang suka begadang, bayi yang sejak di dalam kandungan sering diajak begadang ini makin menjadi-jadi kebiasaan begadangnya. Lha wong kalo bayinya bagun malem dia gak liat ortunya tidur, ortunya malah berisik nonton film berdua. Seneng deh dia ada temennya. Huhuhu..
3. Dibiasakan bangun kesiangan
   Dulu kami juga membiarkan anak-anak bagun kesiangan sampe jam sembilan pagi, dengan anggapan "kasihan kalo dibangunin, dia kan belum kenyang tidurnya, semalem aja tidur jam satu". Padahal alasan lainnya kami juga pengen istirahat, pengen me time, pengen quality time sama suami, kapan lagi kan kalo g ak pas mereka tidur.
   
   Salah banget deh alasan ini. Justru dengan membiarkan mereka bangun kesiangan berarti mengulang lagi alasan kenapa mereka tidur kemaleman. Karena setiap manusia bahkan bayi sekalipun punya jam biologis yang dengan ciamiknya sudah Allah SWT atur. Ada istilah biological watch alias jam biologis. Ada istilah lain yaitu circadian rhytm. Intinya adalah pola manusia dalam mengelola waktu untuk aktivitasnya. Jam berapa bangun, jam berapa lapar, jam berapa waktunya aktif dalam berkegiatan, jam berapa waktunya ngantuk dan tidur. Waktu-waktu ini sbenarnya telah disetting secara teratur dalam tubuh dan sebenarnya seseorang dengan akan mudah secara disiplin mengikuti jadwal tersebut..
   
   Kita pun menyadari bahwa pagi bukan jam istirahat kan ya. Mana bisa kita istirahat. Pagi adalah jam riweuh, kita harus bersiap. Mandi, nyuci, masak, beberes dll. Takut anak ganggu? hmm.. kita bahas nanti.
4. Dibiarkan tidur menjelang atau setelah ashar
   Ini lingkaran setan sih ya. Jadi anggapannya kalau anak baru bangun jam sembilan, artinya anak ini baru bisa tidur siang jam tiga atau jam empat sore. yang imbasnya tidur malemnya paling cepet jam 11 malem. Doh...
5. Tidak punya kebiasaan khusus sebelum tidur
   Kebiasaan sebelum tidur misalnya membaca buku, mengganti baju, menggosok gigi, berdoa, mematikan lampu, dll. Aktivitas ini berfungsi menyadarkan anak "oh..bentar lagi lampu mati nih, kita tidur deh.."

 Berdasarkan poin inilah kami juga menyimpulkan apa yang bisa dilakukan agar anak tidak tidur larut malam dan alasannya

1. Ibu hamil jangan begadang yaaaa..
   Karena dalam Islam ternyata tidur di awal waktu adalah sunnah. Begadang apalagi jika kecil nilai kebaikannya sebaiknya ditinggalkan. Karena kita juga harus bersiap untuk sholat malam
   

   Dari Abu Barzah, bahwa Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam tidak suka tidur sebelum shalat ''Isya' dan berbincang-bincang setelahnya." (H.R. Bukhari)

2. Bangunkanlah anak di waktu subuh
   Fitrah bayi adalah bangun satu jam sebelum subuh kitalah yang merusak fitrah itu. Kita susui lagi, kita ajak ia tidur lagi hingga ia baru bangun setelah matahari terbit. Padahal jika fitrah itu kita jaga kita tidak akan kesulitan lagi membangunkannya untuk sholat dan sekolah jika ia tumbuh dewasa. Ketika waktu bangun, masih tertidur sekalipun, pindahkan bayi-bayi ke tempat 'aware', nyalakan lampu, buat suara-suara adanya 'tanda kehidupan'
3. Atur jam biologis anak
   Ritme tubuh anak bisa dilatih mendekati orang dewasa, sampai usia 2-3 tahun, jadwal tubuh mereka sudah akan mirip dengan orang dewasa. Jika sudah 3 tahun ke atas masih susah? Ada 2 kemungkinan, pembiasaannya kurang tepat atau ada masalah sensori integrasi sehingga self regulasinya belum terbangun.
4. Pastikan anak dalam kondisi kenyang sebelum tidurSeperti yang kita ketahui bersama bahwa kenyang dapat menyebabkan kantuk, oleh karena itu agar anak tidur dengan nyenyak dan tidak gelisah, pastikan anak sudah kenyang sebelum jam tidurnya.
    
5. Miliki rutinitas khusus sebelum tidur
6. Jangan males dan harus tetap semangat
   Konsekuensi menjadi orang tua salah satunya adalah rasa lelah. Rasanya kita butuh istirahat, pengen santai, gak terganggu, gak mau rumah berantakan sementara kita belum mempersiapkan mental lihat mainan berceceran lagi. Tapi yakinlah buibu, semua hanya sementara. Lelahnya kita saat mereka kecil jauh lebih baik dari pada lelahnya kita saat mereka dewasa. InsyaAllah.
   
   Baca : Sachie's Story Tugas Domestik Pertama
7. Dan yang paling penting berdoakarena Allah lah yang menguasai semua jiwa, semua hati. Oleh karena itu berdoalah padaNya, mintalah padanya kekuatan, kesabaran dalam mendidik anak-anak ini.
   

Menurut pengalaman kami, langkah paling awal mengubah kebiasaan tidur anak adalah membangunkan mereka di pagi hari. Paksa bangun. Dan istiqomah alias konsisten minimal sebulan. InsyaAllah ke depannya jauh lebih mudah. Di awal kita pasti lelah, tapi bersabarlah. Sekarang anak-anak kami alhamdulillah jam  sembilan malam sudah tidur semua. Paling lambat jam sepuluh. Sudah tidak ada lagi shift-shiftan tidur sama ayahnya. Jadi saya dan ayahnya anak-anak bisa punya quality time lebih panjang. Kami bisa nonton, saya bisa mengerjakan banyak hal termasuk ngeblog ini.

Wallahu'alam. Semoga tulisan panjang ini ada manfaatnya.
Buibu ada pengalaman yang sama? Share di komentar yuk..

-desni-